Apa Saja Makanan yang Bagus untuk Pertumbuhan Rambut?

Coba lengkapi shampoo, serum, dan hair tonic andalan kamu dengan perawatan dari dalam. Yup, makan makanan sehat yang bisa menguatkan rambut!

 

Soal perawatan kulit, kamu nggak bisa hanya mengandalkan produk-produk topikal saja. Kamu harus punya pola makan sehat supaya kulit jadi lebih glowing! Begitu pula tentang rambut. Kalau mau punya rambut sehat dan nggak gampang rontok, yuk perbaiki nutrisi kamu dengan makanan-makanan di bawah ini!

Chia seeds

Kaya akan fatty acid yang penting, terutama omega 3, membuat chia seeds salah satu makanan yang menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku! Superfood satu ini bisa kamu jadikan dessert seperti chia seeds pudding, atau tambahkan ke salad, smoothie, dan infused water! Rasanya yang ringan namun mengenyangkan, membuatnya pas untuk jadi healthy snack yang nggak bikin eneg.

Baca juga: Atasi Rambut Rontok, 5 Shampoo Lokal Ini Bisa Membantu Rambut Lebih Kuat!

Walnut

Walnut memiliki kandungan omega 3, biotin, dan berbagai vitamin yang bisa mendukung pertumbuhan rambut, kekuatan folikel rambut, serta kesehatan kulit kepala. Lengkap, ya? Campurkan walnut panggang ke dalam salad atau smoothie bowl kamu, atau kunyah saja langsung sebagai cemilan!

Baca juga: Cocok untuk Pemilik Rambut Rontok, 4 Hair Mask Lokal Ini Bisa Mengurangi Kerontokan!

Salmon, tuna, mackerel

Konsumsi ikan laut sangat penting lho bagi kesehatan rambut, terutama kalau kamu mau punya rambut yang kuat dan nggak gampang rontok. Fatty fish seperti salmon, tuna, dan mackerel tinggi akan omega 3 dan protein. Dua kandungan itu sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut, mengurangi rambut rontok, dan mendukung kepadatan struktur rambut.

Baca juga: Cuaca Panas Bikin Kulit Kepala Gatal? Ini Tips Mengatasinya!

Kedelai

Kacang-kacangan memang terkenal baik untuk menutrisi rambut. Kedelai memiliki kandungan berbagai amino acid, salah satunya adalah arginine. Arginine ini bisa menstimulasi folikel rambut dan mendukung pertumbuhan rambut baru. Kalau kamu punya masalah rambut rontok atau penipisan rambut, coba deh konsumsi kedelai secara rutin! Nggak hanya susu kedelai, tapi kamu bisa juga makan tahu dan tempe setiap hari.

Baca juga: Bikin Rambut Lembut, Ini 5 Shampoo untuk Menaklukkan “Rambut Singa”!

Brokoli

Kamu pasti sudah sering mendengar manfaat brokoli untuk kesehatan kulit, kan? Untuk rambut juga sama bagusnya, lho! Tinggi akan kandungan antioksidan, vitamin A dan vitamin C, brokoli bisa menjaga rambut dari kerusakan dan bikin rambut bercahaya sehat. Brokoli juga mengandung banyak biotin, sebuah zat yang berperan untuk memproduksi keratin yang penting bagi pertumbuhan dan kekuatan rambut.

Baca juga: Ini 5 Skincare dengan Kandungan Brokoli yang Kaya Antioksidan untuk Melindungi Kulit!

Pisang

Kaya akan potassium, buah manis satu ini bisa jadi makanan hebat yang mendukung pertumbuhan rambut dan mencegah hair loss. Itu karena pisang bisa memperlancar sirkulasi darah dan mengandung banyak nutrisi esensial yang dibutuhkan oleh folikel rambut. Jadi, tambahkan pisang ke dalam smoothie dan pancake kamu, yuk! Kamu juga bisa konsumsi langsung sebagai cemilan praktis yang sehat dan mengenyangkan.

 

 

Jadi, kalau kamu mau punya rambut yang sehat dan kuat, kamu harus cukup mengonsumsi omega 3, vitamin, biotin, protein, dan potassium ya! Dari beberapa makanan yang disebutkan di atas, mana yang sudah jadi favoritmu selama ini?

 

Image: Freepik