lifestyle
07 Sep 2025
Tetap Tenang dalam Menyuarakan Dukungan, Ini Cara untuk Jaga Kewarasan di Riuhnya Iklim Politik
Jangan biarkan kamu jadi stress berlebih dengan iklim politik yang berlangsung, mari ikuti cara ini untuk tetap jaga kewarasan diri!
Beberapa waktu ini memang keadaan politik di Indonesia sedang nggak baik-baik saja. Pecahnya aksi demonstrasi di berbagai daerah dan sampai menelan korban bikin jantung berdetak nggak karuan, bukan? Rasanya seperti disedot masuk ke dalam buku-buku sejarah yang menceritakan kejadian aksi demonstrasi terbesar di tahun 1998 silam. Saya sendiri mengakui bahwa untuk beberapa waktu sempat takut untuk keluar rumah, selalu menonton berita dan refresh timeline sosial media untuk tahu update terbaru akan keadaan di luar rumah.
Baca juga: Ini Efek Gas Air Mata pada Kulit dan Cara Mengatasinya!
Tanpa disadari, kegiatan memantau berita dan terus-menerus membaca atau menonton hal negatif bisa bikin overwhelmed, lho. Hal ini bisa bikin kamu jadi stress dan ketakutan akan keadaan yang lagi berlangsung. Ini sebenarnya hal normal, karena saya sendiri juga merasakan hal yang serupa, tetapi kalau terus begini pastinya nggak baik untuk kesehatan diri sendiri. Nah, untuk mengakali jaga kewarasan, kamu perlu untuk memberikan dirimu sedikit kelonggaran dan coba lakukan beberapa cara ini!
Coba untuk bergerak dengan olahraga di rumah saja
Untuk mengalihkan pikiran negatif yang bikin kamu jadi anxiety, boleh lho untuk bernapas sejenak dan menjauh dari layar ponsel. Nah, untuk mengalihkan pikiran negatif, kamu bisa tetap melakukan aktivitas seperti biasa dan salah satunya adalah berolahraga. Kalau terbiasa untuk pergi ke tempat gym, studio pilates dan yoga, atau berlari di ruang terbuka. Kali ini coba akali untuk lakukan olahraga di rumah saja, ada banyak channel di YouTube yang bisa kamu jadikan instruksi untuk olahraga di rumah. Dengan melakukan ini, kamu bisa ada kegiatan lain dan nggak hanya menambah stress dengan melihat update-an di sosial media yang terkadang bikin overwhelmed.
Refresh pikiran dengan menonton sesuatu yang menghibur
Nggak ada salahnya untuk menonton selain berita yang ditayangkan di stasiun televisi nasional. Kalau kamu sudah merasa bahwa pikiran negatif terlalu berlebih di benakmu dan bikin susah tidur, serta mulai memiliki rasa ketakutan berlebih akan keadaan yang berlangsung, coba untuk refresh pikiran dengan sesuatu yang seru. Yes, menonton sesuatu yang bikin kamu nyaman dan menghibur bisa jadi jalan keluarnya, kalau kamu K-Popers, coba tonton beberapa reality show idol favoritmu, bisa juga tonton comfort movie atau drama yang selalu bikin kamu merasa tenang. Semua hal ini bisa kamu lakukan untuk menyelingi pikiran dan menghindari isi pikiran jadi penuh dengan ketakutan. Sedikit memberikan jeda dan rehat dari berita yang bikin overwhelmed itu salah satu cara tepat untuk menjaga diri kamu, lho.
Baca juga: Ada ‘Laut Bercerita’, Ini 5 Novel Fiksi Sejarah yang Wajib Dibaca!
Baca buku atau artikel yang bisa menenangkan pikiran
Walau sudah menonton dan olahraga, tapi jempol masih gatel untuk terus buka sosial media dan mengikuti berita, akhirnya jadi semakin khawatir akan keadaan di luar rumah? Mungkin kamu bisa menaruh sejenak gadget yang kamu miliki dan buka buku yang ada di rumahmu. Buku apapun yang memberikan kamu rasa familiar dan tenang, ini bisa berbagai macam genre yang kamu nikmati ya. Membaca buku bisa memberikan kamu kesempatan untuk escaping the reality dan menenangkan pikiran.
Kalau kamu merasa baca buku itu too much, kamu juga bisa alihkan fokus di gadget dengan baca artikel-artikel yang menghibur. Entah itu soal kecantikan, lifestyle, atau bahkan artikel di Medium yang biasanya selalu insightful dan relate untuk para pembacanya. Kegiatan ini salah satu favorit saya juga untuk jaga kewarasan diri, selingi baca berita dengan membaca yang ringan dan bikin pikiran lebih tenang itu nggak apa-apa kok.
Kamu tetap bisa berkontribusi dalam suarakan perubahan melalui platform sosial media-mu
View this post on Instagram
Melakukan tiga cara di atas nggak bikin kamu jadi orang yang terlihat apatis kok. Itu artinya kamu memberikan dirimu waktu untuk istirahat sejenak dan mengolah informasi dengan benar di kepala. Soalnya, kalau kamu overwhelmed, bisa jadi kamu nanti stress dan bahkan menggunakan platform sosial media dengan nggak baik, karena terbawa emosi dengan apa yang kamu baca. Setelah kamu memberikan istirahat pada dirimu dan ingin kembali menyuarakan perubahan.
Mulai dari repost unggahan terkait apa yag terjadi, ubah foto profil dengan warna brave pink dan hero green, support UMKM dengan rejeki yang kamu punya, atau ikut serta dalam donasi yang dikumpulkan oleh beberapa instansi untuk mendukung para masyarakat yang turun ke jalan. So, istirahat sejenak untuk jaga kewarasan dan bisa kembali menyuarakan perubahan melalui platform sosial mediamu, dengan catatan gunakan bahasa yang baik, ya!
Baca juga: Anxiety karena Baca Berita Negatif? Ini 5 Cara untuk Mengatasinya!
Nah, saya sendiri sebagai beauty editor FD juga masih memiliki kekhawatiran akan keadaan yang lagi berlangsung, terlebih rumah saya berlokasi di Tanjung Priuk yang sempat jadi zona merah saat aksi berjalan dan bikin takut keluar rumah. Akan tetapi, daripada tenggelam dalam berita negatif dan kewarasan terganggu, saya coba untuk tetap melakukan berbagai kegiatan yang bikin happy dan salah satunya juga menuliskan artikel ini.
Beristirahat sejenak itu nggak salah, karena kamu menjaga kesehatan diri dan ada berbagai cara untuk bisa menyuarakan perubahan melalui sosial media atau bahkan biar lebih visible gunakan outfit warna brave pink dan hero green dalam keseharian. So, apa caramu untuk stay sane di tengah keadaan yang nggak pasti ini? Boleh berbagi di kolom komentar, ya.
Images: Dok. iStock
