5 Tips Tingkatkan Kualitas Tidur ala IKEA yang Bisa Kamu Coba!

Di hari kesehatan mental sedunia yang jatuh pada 10 Oktober, ada tips nih dari IKEA biar tidur kamu makin nyaman. 

Saat ini, ada banyak orang yang memiliki masalah tidur seperti insomnia dan sleep deprivation yang membuat seseorang mengalami kekurangan tidur secara kualitas maupun kuantitas. Menurut Philips Global Sleep Survey yang dilakukan pada tahun 2019, sebanyak 62% orang dewasa di seluruh dunia mengatakan bahwa mereka tidak tidur sebaik yang mereka inginkan.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Scott AJ, Webb TL, Rowse G. pada tahun 2017, ditemukan bahwa kurang tidur merupakan konsekuensi dari kondisi kejiwaan. Sebaliknya, kesehatan mental juga dapat memperburuk tidur yang tidak berkualitas. Menyambut Hari Kesehatan Mental Sedunia (World Mental Health Day) yang jatuh pada 10 Oktober 2022, IKEA Indonesia memiliki tips agar kamu dapat tidur cukup dan berkualitas, sehingga kesehatan mental kamu tetap terjaga. Salah satu caranya adalah dengan memanjakan kelima indra dengan menggunakan produk perabot rumah tangga dari IKEA. Yuk, simak tips dan rekomendasi produk dari IKEA!

Baca juga: Intip 5 Tips Gaya Hidup Sehat dan Berkelanjutan di Rumah Ala IKEA!

Biarkan mata kamu beristirahat dengan membatasi penerangan 

Siapa yang suka tidur dengan kondisi kamar gelap? Nah, pas banget nih! Agar dapat tidur dengan nyenyak, ternyata penting untuk mempertimbangkan kondisi penerangan di kamar. Pastikan semua lampu yang ada di kamar dimatikan atau diredupkan, lalu tutuplah tirai agar mengurangi cahaya yang masuk dari luar ruangan. Walaupun mata dalam keadaan terpejam, ternyata cahaya yang terang dapat mengganggu kualitas tidur. Apabila kamu tidak dapat tidur dalam kondisi yang sangat gelap, kamu dapat menggunakan night light yang tidak terlalu terang agar dapat tidur lebih nyaman.

Untuk membantu memanjakan indra penglihatan dengan mengurangi konsumsi cahaya, kamu bisa menggunakan tirai BENGTA yang dapat meredupkan ruangan dengan mengurangi cahaya yang masuk. Kamu juga dapat menggunakan lampu tidur UPPLYST yang memiliki cahaya halus dengan desain lampu yang unik. 

Kurangi suara yang dapat mengganggu kualitas tidur 

Indra pendengaran cukup sensitif dalam mendengar suara-suara tertentu, terlebih lagi ketika tertidur. Saat beristirahat, sangat mungkin terdapat suara yang dapat mengganggu kualitas tidur kita. Suara tersebut bisa saja datang dari luar rumah atau dari dalam, seperti suara detik jam yang bisa mengganggu ketenangan dan menimbulkan rasa cemas ketika tidur. Nah, beberapa pilihan jam dinding dari IKEA bisa banget kamu pasang di kamar untuk membuat suasana yang nyaman. Ada jam dinding NUFFRA dengan desain vintage, serta jam dinding SKÄRIG dengan desain minimalis. Keduanya hadir dengan mekanisme jam tanpa suara yang cocok untuk diletakkan di kamar tidur, agar tercipta suasana yang tenang!

Baca juga: Tips Make Over Kamar Jadi Scandinavian Style yang Bikin Nyaman Seharian!

Buat nyaman indra peraba dengan bantal ortopedi dan sprei lembut

Penting untuk memanjakan indra peraba dengan menggunakan produk yang terbuat dari bahan breathable atau sejuk, dan lembut di kulit. Hal itu perlu dilakukan karena kulit merupakan salah satu indra yang sensitif. Dengan menggunakan material tersebut, tidur kita pun akan semakin nyaman karena mengurangi risiko kepanasan dan gatal-gatal di kulit yang akan mengganggu tidur. Selain kenyamanan pada kulit, perhatikan juga bagaimana posisi kamu tidur. Jangan sampai kamu punya masalah lain ketika terbangun seperti sakit leher, atau lainnya.

Nah, kamu bisa menggunakan KLUBBSPORRE, bantal ortopedi dari IKEA yang terbuat dari busa memori dengan lapisan gel yang membuat bagian kepala terasa sejuk dan tenang saat tidur. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan kenyamanan dari seprai NATTJASMIN yang sejuk dan lembut karena terbuat dari bahan alami. Tidurmu jadi lebih nyenyak, deh!

Manjakan lidah dengan makanan dan minuman yang dapat membantu tidur nyenyak

Ada banyak hidangan lezat yang dapat kamu nikmati untuk meningkatkan kualitas tidur. Beberapa makanan tersebut misalnya kacang almond, buah kiwi, teh chamomile, susu hangat, dan cokelat. Tidak hanya memiliki banyak manfaat, tetapi juga meningkatkan hormon melatonin yang berperan penting dalam membantu mengatur pola tidur.

IKEA memiliki produk aneka cokelat yang hadir dengan tujuh varian coklat yang unik dan berkualitas tinggi. Tentunya cocok untuk membantu meningkatkan hormon melatonin kamu! Untuk menikmati hidangan lezat yang akan membantu tidurmu lebih nyaman, gunakanlah perabot porselen koleksi STILENLIG dari IKEA yang memiliki desain daun hijau yang minimalis dan nyaman untuk dipandang.

Baca juga: 8 Scented Candle yang Aromanya Unik dan Nggak Biasa!

Manjakan penciuman dan tenangkan suasana dengan wewangian aromatik

Kamu juga dapat memanjakan indra penciuman dengan menggunakan berbagai wewangian aromatik. Kamu bisa meletakkan di kamar tidur untuk menciptakan suasana yang lebih tenang dan rileks. Wewangian ini juga berguna ketika kamu ingin menutupi bau tidak sedap yang dapat mengganggu. Oleh karena itu, kamu bisa memilih lilin aromaterapi dan potpourri atau campuran bahan-bahan kering organik yang memiliki aroma atau wangi tertentu. IKEA memiliki banyak pilihan lilin aromaterapi seperti HEDERSAM dengan aroma rumput segar. Jangan lupa untuk mematikan lilin terlebih dahulu apabila kamu ingin tidur, ya. Selain itu, IKEA juga memiliki berbagai pilihan potpourri seperti STÖRTSKÖN yang memiliki aroma buah beri!

Itulah beberapa tips dan produk rekomendasi untuk memanjakan diri supaya mendapatkan tidur yang berkualitas. Semoga bermanfaat! 

 

Image : IKEA, freepik.com