Musim hujan sudah tiba, jangan sampai kesehatanmu melemah karena kehujanan ya. Cegah flu dengan cara ini.
Sejak masuk Oktober, intensitas hujan rasanya semakin sering dibanding bulan sebelumnya. Beberapa titik bahkan terendam banjir, hingga macet nggak berkesudahan akibat curah hujan yang lebat, dan air sungai yang naik. Hujan ini pun nggak hanya berdampak pada situasi sosial, tapi juga kesehatan diri sendiri. Banyak yang akhirnya terkena flu karena kehujanan maupun kedinginan. Berbagai penelitian menjelaskan, jika kemampuan virus flu untuk berkembang biak dan menyebar jadi lebih cepat pada suhu dingin. Jika anggota keluarga sudah ada yang mulai bersin-bersin harap siaga ya!
Baca juga: 4 Rekomendasi Suplemen Korea untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Rajin mencuci tangan
Nggak jauh-jauh dari kebiasaan yang dianjurkan selama pandemi, karena dasarnya virusnya serupa yakni flu. Kamu bisa memulai kebiasaan dasar ini setiap hari, dengan membiasakan diri untuk cuci tangan secara rutin. Terutama sebelum makan, setelah menyentuh benda kotor, maupun melakukan aktivitas lain. Karena terbukti efektif untuk mencegah flu. Jangan lupa selalu sedia hand sanitizer supaya tangan tetap bersih dimanapun kamu berada, bahkan setelah berkendara menggunakan transportasi umum.
Baca juga: 4 Buah yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Tidak menyentuh wajah dengan tangan kotor
Sering banget kelepasan mengusap wajah ataupun memegang bagian wajah dengan tangan kotor. Kesannya sederhana, tapi setelah menyentuh tombol lift kemudian mengusap wajah juga bisa mentransfer virus dengan cepat. Sebab virus penyebab flu bisa masuk melalui mana saja, termasuk mata, hidung, dan mulut. Untuk itu penting mencuci tangan setelah melakukan berbagai aktivitas.
Rutin berolahraga
Supaya tubuh nggak gampang terkena penyakit, menjaga daya tahan tubuh adalah yang terpenting. Kamu bisa melakukan berbagai jenis olahraga, seperti aerobik, jogging, maupun yoga selama 20-30 menit per hari. Aerobik yang dilakukan juga bisa diiringi lagu K-Pop favoritmu jika kamu adalah K-Popers.
Konsumsi makanan bergizi
Lupa bales chat boleh, tapi kalau lupa makan jangan sampai lupa ya! Meskipun sedang menjalani program diet, kamu juga tetap harus mengonsumsi makanan bergizi, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah lebih banyak sayuran dan buah, seperti bayam, pepaya dan jeruk. Perbanyak juga konsumsi protein seperti telur, daging atau ikan.
Baca juga: 5 Suplemen Propolis untuk Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh
Tidur yang cukup
Penting banget nih buat anak muda yang ngakunya insomnia padahal emang lagi scrolling TikTok khilaf checkout keranjang kuning pas ada yang live. Jaga kesehatanmu dengan tidur yang cukup ya! Karena makan bergizi dan olahraga aja nggak cukup untuk bikin tubuh kamu kuat. Kurang tidur dalam jangka waktu yang lama bisa berkaitan dengan lemahnya sistem kekebalan tubuh kamu, dan menambah stres sehingga mudah terkena virus. Jadi, tidurlah dengan cukup setiap malam sekitar 7-9 jam supaya daya tahan tubuhmu kuat.
Baca juga: Gigi Berlubang Bisa Menyebabkan Jerawat. Kok Bisa?
Dan yang paling penting adalah tetap menggunakan masker dimanapun kamu berada, meskipun pandemi sudah mulai berangsur baik, tapi kamu tetap harus mengenakannya karena polusi udara yang sudah nggak bersahabat dengan manusia.
Itulah beberapa tips sederhana dalam mencegah flu di musim hujan. Semoga kamu selalu diberi kesehatan ya!
Image : freepik.com
