Cari alternatif gula yang lebih sehat? Sweetener alami ini bisa jadi solusi buat kamu yang ingin hidup lebih mindful dan tetap nikmati rasa manis!
Semakin ke sini, makin banyak orang yang mulai sadar pentingnya menjaga asupan gula harian, termasuk kita yang dulunya nggak bisa hidup tanpa kopi susu manis setiap pagi atau dessert setiap weekend. Gula memang bisa bikin mood naik, tapi terlalu banyak gula juga bisa berdampak ke kesehatan, mulai dari risiko diabetes, gangguan hormon, sampai jerawat yang nggak kunjung reda. Nah, buat kamu yang lagi berusaha hidup lebih mindful tapi tetap ingin menikmati rasa manis, sweetener alami bisa jadi jalan tengah yang menyenangkan. Yuk, intip berbagai jenis pemanis alami yang bisa kamu coba, mulai dari yang paling populer sampai yang mungkin belum pernah kamu dengar!
Baca juga: Lagi Hits! Ini 3 Rekomendasi Padel Court Seru di Surabaya!
Madu
Yup, pertama ada madu yang bisa jadi alternatif pengganti gula, karena madu kaya akan polifenol. Zat yang mampu menjaga kesehatan jantung, mengendalikan kadar gula dara, dan menurunkan risiko terkena kanker. Namun, penggunaan dari madu ke dalam makanan atau minuman favorit tetap harus ditakar dengan baik juga, ya. Soalnya, madu lumayan tinggi dalam kalori, maka dari itu pastikan untuk menggunakan madu dalam takaran yang memang tepat.
Kurma
Selanjutnya ada kurma, buah yang gemar dikonsumsi oleh kaum muslim sebagai makanan pembuka pertama setelah berpuasa. Nggak hanya menawarkan rasa manis yang bikin ketagihan, kurma juga memiliki beragam nutrisi, seperti serat, vitamin B6, kalium, magnesium, serta senyawa antioksidan berupa karotenoid dan polifenol. Serunya, kamu juga bisa olah kurma jadi kue kering atau bahkan smoothie untuk bisa menikmati manis dan manfaat buah ini.
Baca juga: Lagi Hits, Ini Rekomendasi Smoothie Bar di Jakarta yang Wajib Dicoba!
Stevia
Yes, pasti banyak orang yang sudah nggak asing lagi dengan istilah Stevia. Ia merupakan pemanis yang diekstraksi dari daun stevia rebaudiana, rasa manis pada tanaman ini berasal dari senyawa stevioside dan rebaudioside A. Dilansir dari Alodokter, pemanis alami ini dianggap lebih sehat karena manis yang dihasilkannya nggak menyebabkan lonjakan gula darah dan ia juga nggak mengandung kalori sama sekali sehingga aman bagi kamu yang menggunakannya sebagai pengganti gula dalam proses penurunan berat badan.
Alulosa
Last but not least, ada Alulosa atau Allulose, gula alami yang terdapat pada buah-buahan, seperti buah tin dan kismis. Manis dari Alulosa hampir menyerupai gula biasa, tetapi rendah kalori dengan 0.2 kalori per gram. Pengganti dari gula alami ini juga cocok untuk digunakan bagi kamu yang lagi program penurunan berat badan atau bahkan untuk penderita diabetes, karena nggak memengaruhi kadar gula darah bila dikonsumsi dengan bijak, ya.
Baca juga: Jangan Diabaikan, Ini 4 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Air!
Nah, itu dia deretan pemanis alami yang bisa jadi pengganti gula biasa, akan tetapi kamu juga perlu menggunakannya dengan takaran yang mindful, ya. Terutama untuk kamu yang memiliki beberapa riwayat penyakit yang mengharuskan untuk mengurangi manis-manis. So, pemanis alami mana yang jadi favoritmu?
Images: Dok. iStock
