Menghadapi berbagai masalah kulit karena puasa? Mari cari tahu cara simpel untuk mengatasinya!
Melakukan ibadah puasa memang memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh, tapi nggak bisa dipungkiri kalau perubahan pola makan dan jam tidur bisa bikin kulit jadi rewel. Mulai dari kering, kusam, sampai jerawat mendadak muncul tiba-tiba. Nah, biar kulit tetap sehat selama Ramadan, yuk cari tahu empat masalah kulit yang sering terjadi saat puasa dan cara simpel buat mengatasinya!
Baca juga: Nggak Sempat Masak? Ini Menu Sahur Super Praktis dan Sehat!
Kulit menjadi lebih kering
Sudah nggak jadi rahasia lagi, bahwa masalah pertama yang dihadapi oleh orang berpuasa adalah kulit menjadi lebih kering. Saat menjalankan puasa, tubuh nggak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama kurang lebih 13 jam. Dengan kurangnya cairan yang diterima oleh tubuh mengakibatkan kulit jadi kering, karena sebenarnya dalam satu hari tubuh butuh asupan air sebanyak dua liter. Berkurangnya air yang dikonsumsi bisa membuat kulit terasa lebih kering dari biasanya. Nah, untuk menyiasati hal ini, kamu bisa mengatur jadwal minum selama sahur dan buka puasa. Bisa dengan dua gelas air putih ketika berbuka puasa, empat gelas air saat makan malam, dan saat sahur kamu bisa minum dua gelas air lagi.
Muncul jerawat
Permasalahan kulit selanjutnya yang tiba-tiba muncul adalah jerawat. Penyebab utama dari munculnya adalah karena makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa, di bulan Ramadan ini sajian makanan berbuka puasa adalah manis, pedas, asin, dan terutama gorengan. Asupan berlebih dari deretan makanan ini bisa jadi salah satu pemicu dari perubahan hormon yang mengakibatkan muncul jerawat secara tiba-tiba. Untuk mengakali kondisi ini, bisa dimulai dengan terapkan mindful eating saat berbuka puasa, memilih makanan yang nggak akan memicu pertumbuhan jerawat.
Baca juga: Lakukan 5 Cara Ini untuk Jaga Kesegaran dan Cegah Kulit Kering Saat Puasa!
Kulit lebih sensitif dan kusam
Nah, saat puasa juga kulit jadi lebih sensitif dan bisa terlihat lebih kusam. Tentu saja, penyebab utamanya karena kekurangan cairan pada tubuh, tetapi ada hal lain juga yang bikin kulit menjadi demikian, yaitu jadwal tidur yang kurang teratur. Yup, pada saat lagi bulan puasa ini waktu tidur jadi berkurang karena sahur dan setelah menjalankan sahur biasanya langsung salat subuh, serta menjalankan aktivitas seperti biasanya, nggak kembali tidur. Akibatnya, waktu istirahat berkurang dan keadaan kulit juga jadi terkena dampaknya. Jika kamu menghadapi permasalahan ini, bisa disiasati dengan banyak konsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka puasa, untuk memberikan nutrisi tambahan pada tubuh.
Bibir pecah-pecah
Last but not least, ada bibir pecah-pecah yang jadi salah satu permasalahan yang cukup mengganggu. Hampir serupa penyebabnya karena kulit kering, yaitu kekurangan cairan karena cairan mineral yang berkurang selama menjalankan puasa. Nah, untuk mengatasi permasalahan bibir pecah-pecah ini tentu saja serupa dengan mengatasi kulit kering, yaitu atur konsumsi air saat sahur dan berbuka puasa. Selain itu, bisa juga dengan rutin mengeksfoliasi kulit bibir untuk menyingkirkan sel kulit mati yang terdapat pada bibir dan sering-sering aplikasikan lip balm. Kamu juga bisa pakai lip mask dengan formula yang lebih emollient di malam harinya.
Baca juga: Dari Kuliner Buka Puasa hingga Bingkisan Lebaran, The Westin Jakarta Siap Manjakan Ramadan Kamu!
Cara simpel untuk mengatasi permasalahan kulit saat puasa
Untuk mengatasi permasalahan kulit di atas, kamu bisa mulai dengan pemilihan makanan untuk sahur dan berbuka puasa. Bisa pertimbangkan kebutuhan nutrisi tubuh yang lengkap dan seimbang yang terdiri dari protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Salah satu buah dan sayuran yang bisa dikonsumsi selama bulan puasa ini adalah alpukat yang kaya akan vitamin E dan antioksidan yang bisa bantu untuk melembapkan kulit.
Selain dari pilihan makanan dan konsumsi air dengan cukup, kamu bisa terapkan untuk lebih sering menggunakan skincare yang melembapkan kulit selama bulan puasa ini.
Itu dia deretan permasalahan kulit yang sering dihadapi saat bulan puasa dan cara mudah untuk mengatasinya. Kira-kira dari deretan permasalahan kulit di atas, ada yang lagi kamu alami saat ini? Kalau iya, kamu bisa share tips ala kamu untuk mengatasinya di kolom komentar, ya.
Images: Dok. iStock
Edited by Rahajeng Prandiena
