Setuju kan, kalau bau mulut adalah salah satu masalah yang sering dialami saat puasa? Meskipun wajar, tapi kamu bisa lho menjaga kesehatan mulut agar tetap fresh!
Seperti yang kita tahu, puasa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan spiritualitas diri. Tapi, nggak bisa dipungkiri bahwa ada salah satu masalah yang sering dihadapi saat puasa yaitu bau mulut. Hal tersebut wajar kok, tapi tentunya bikin nggak percaya diri. Sebelum saya spill beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi bau mulut, simak dulu alasan kenapa muncul bau mulut ketika puasa!
Baca juga: Selain Nasi, Ini Dia 4 Makanan Sahur yang Mengenyangkan Perutmu selama Puasa!
Kenapa mulut jadi bau saat puasa?
Saat puasa, produksi air liur di dalam mulut berkurang karena nggak makan dan minum selama berjam-jam. Air liur ini sebenarnya berfungsi untuk membilas bakteri dan sisa makanan di dalam mulut. Namun, ketika jumlahnya menurun, bakteri lebih mudah berkembang biak dan menghasilkan senyawa sulfur yang menyebabkan bau nggak sedap. Selain itu, tubuh yang kekurangan asupan makanan dan cairan akan membakar lemak sebagai sumber energi. Proses ini menghasilkan zat yang disebut keton, yang juga bisa menyebabkan bau napas kurang sedap.
Setelah tahu penyebabnya, ini saatnya kamu menerapkan sederet tips berikut agar mulut tetap segar, meskipun lagi berpuasa!
Ini hal yang bisa dilakukan agar mulut nggak bau!
Sikat gigi dan membersihkan lidah secara rutin
Ini adalah hal pertama yang nggak boleh kamu lupakan. Yup, jangan pernah skip sikat gigi setelah sahur dan berbuka, ya! Pastikan juga membersihkan lidah dengan tongue scraper atau bagian belakang sikat gigi yang ada pembersih lidahnya. Bagian lidah seringkali dilupakan, padahal lidah juga jadi tempat bakteri bersarang yang bisa bikin bau mulut makin parah, lho.
Baca juga: Lakukan 5 Cara Ini untuk Jaga Kesegaran dan Cegah Kulit Kering Saat Puasa!
Gunakan obat kumur
Supaya mulut terasa lebih fresh, kamu bisa berkumur dengan obat kumur bebas alkohol setelah sikat gigi. Tapi ingat, jangan sampai berlebihan menggunakannya, karena bisa mengganggu keseimbangan bakteri baik di dalam mulut. Oh iya, pilihan aroma obat kumur juga sangat beragam, sehingga kamu bisa menyesuaikan dengan yang diinginkan.
Hindari makanan yang aromanya menyengat ketika sahur dan berbuka
Tahu nggak sih, kalau makanan yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka puasa juga bisa jadi salah satu faktor penyebab bau mulut saat puasa? Oleh karena itu, kamu perlu hindari makanan yang punya aroma menyengat seperti bawang, petai, atau jengkol saat sahur. Sebaiknya, kamu mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur agar bisa membantu membersihkan sisa makanan di dalam mulut secara alami.
Baca juga: Nggak Sempat Masak? Ini Menu Sahur Super Praktis dan Sehat!
Minum air yang cukup
Dehidrasi bisa memperparah bau mulut karena produksi air liur jadi lebih sedikit. Jadi, kamu perlu minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Disarankan untuk menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sepanjang malam, dan 2 gelas saat sahur. Hindari juga minuman berkafein tinggi seperti kopi dan teh yang bisa menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui urin. Selain itu, konsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka, melon, dan jeruk juga bisa membantu menjaga hidrasi tubuh lebih lama.
Yes, itu dia alasan kenapa bau mulut kerap terjadi saat berpuasa dan tips untuk mengatasinya. Jadi, bisa langsung kamu terapkan agar mulut lebih fresh saat seharian berpuasa, ya!
Image: iStock
