Perbanyak Bahagia, Yuk Hempaskan Stres dengan Olahraga Berikut Ini!

Lelah dengan kehidupan sehari-hari? Yuk, istirahat sejenak dengan melakukan olahraga yang bikin kamu senang dan nggak stres!

Banyaknya aktivitas tentu membuat lelah, terutama bagi pelajar yang sedang menyusun skripsinya sambil magang, pekerja yang harus menempuh puluhan kilometer untuk sampai tempat kerja, dan masih banyak lagi. Hal-hal yang terjadi di luar dugaan pun terkadang membuat kita jadi stres dan kelelahan. Nah, buat kamu yang ingin meredakan stres tapi nggak mau mengeluarkan uang untuk healing ke Bali, kamu bisa coba ikuti beberapa jenis olahraga ini di rumah! 

Baca juga: Bingung Memilih Olahraga yang Aman untuk Usia 40-an? Ini Sederet Pilihannya!

Jalan santai 

Jika akhir pekanmu nggak ada jadwal, alangkah baiknya kamu isi dengan berjalan santai dengan keluarga atau bestie kamu di pagi hari. Jika jalan-jalan di mall bisa menghabiskan uang, kamu bisa jalan santai di sekitar komplek atau Gelora Bung Karno sambil melihat pepohonan yang hijau dan orang yang berlalu lalang. Melihat sesuatu yang jarang kamu lihat selama di rumah ataupun tempat kantor secara tidak langsung bisa meredam stres kamu, lho. Untuk memulai aktivitas ini, setidaknya dibutuhkan 10 menit setiap 2 kali seminggu. Setelah dua atau tiga minggu berikutnya, tingkatkan frekuensi kamu berolahraga supaya nggak cuma stres yang hilang, tapi tubuh kamu juga menjadi lebih sehat. 

Menari 

Selain jalan santai, kamu juga bisa mengasah bakat terpendam yaitu menari. Buat kamu yang suka K-Pop, bisa banget meredakan stres dengan menari lagu kesukaanmu. Faktanya, menari bermanfaat untuk menghilangkan stres karena ketika menyamakan ritme musik dengan berbagai gerakan, kamu bisa merasakan perasaan yang senang saat melakukannya. Terlebih lagi, jika kamu melakukan tariannya bersama teman-temanmu. 

Baca juga: Jadi Drama Moodbooster, Simak 3 Fakta Menarik Drama ‘Cheer Up’ yang Nggak Banyak Orang Tahu!

Olahraga yoga 

Ini dia salah satu olahraga yang paling banyak dipilih untuk relaksasi dan menenangkan tubuh. Kamu bisa melakukan gerakan yoga yang membuat tubuh menjadi lebih lentur, serta mampu mengurangi ketegangan otot. Latihan untuk memusatkan pikiran melalui pernapasan dalam juga bisa memicu respons relaksasi tubuh dan menjadi kunci untuk mengelola stres. Menurut penelitian dari Jurnal Complementary Therapies in Medicine, latihan yoga dapat meningkatkan energi, kebahagiaan, hubungan sosial, dan kualitas tidur yang berkaitan dengan stres dan depresi. Semakin lama kamu sering melakukan yoga, maka semakin terasa manfaat yang kamu dapatkan. 

Tai Chi

Banyak yang nggak tahu, ternyata olahraga bela diri asal Tiongkok ini juga bisa meredakan stres, lho. Pasalnya, jika kamu latihan Tai Chi di ruang terbuka yang dekat dengan alam, kamu bisa merasakan ketenangan dari suasana sekitar dan membuatmu jadi semakin rileks. Selain itu, Tai Chi juga dapat meningkatkan kelenturan dan stamina tubuh. Jika kamu memaksimalkannya dengan tidur cukup, kamu bisa mendapatkan kesehatan jiwa yang membaik. 

Baca juga: Selalu Aktif Berbisnis dan Berkarya, Ini Rahasia Tampilan Fit dan Glowing Luna Maya!

Olahraga berpasangan 

Olahraga berpasangan di sini maksudnya adalah olahraga yang melibatkan dua orang, seperti bulutangkis atau tenis meja. Kamu bisa bermain dengan teman, keluarga, atau pasangan. Dengan melakukan olahraga yang tampak ringan tapi penuh cardio, stres juga bisa berkurang karena kamu melepas semua emosi yang dirasakan ketika memukul bola. 

Itulah beberapa jenis olahraga yang dapat meredakan stres. Mau coba yang mana dulu nih untuk berakhir pekan? Comment di bawah, ya!

 

Image : freepik.com, wulongtaichi