Butuh “reset-button” biar hidup lebih terarah dan lebih sehat? Kamu bisa coba 75 Hard Challenge!
Sering nggak sih merasa menjalani hidup kayak auto-pilot saja? Bangun tiap pagi, siap-siap ke kantor, menyelesaikan daily tasks, terjebak macet di jalan pulang, sampai rumah doom scrolling untuk “istirahat”, tidur (yang nggak nyenyak-nyenyak banget), terus ulang lagi kayak gitu esok harinya. While routines could be comfortable, nggak dipungkiri lama-lama bisa bikin kita merasa stuck. Our brains need challenges, triggers, to help us grow. Capek kan kalau cuma jalan di tempat terus?
Nah, mumpung masih awal tahun dan masih punya semangat “new year, new me“, kamu bisa coba 75 Hard Challenge!
Baca juga: Ini 5 Opsi Makan Malam untuk Kamu yang Lagi Diet!
Apa sebenarnya 75 Hard Challenge?
75 Hard Challenge adalah sebuah program self-discipline selama 75 hari berturut-turut yang diciptakan oleh Andy Frisella. Meski sering dianggap sebagai fitness challenge, sebenarnya fokus utama dari 75 Hard adalah membangun mental toughness, konsistensi, dan komitmen pada diri sendiri. Jadi bukan sekadar soal turun berat badan atau punya tubuh lebih fit, tapi juga soal melatih mindset biar nggak gampang menyerah.
Aturannya terbilang simpel, tapi eksekusinya yang bikin menantang. Selama 75 hari, kamu wajib melakukan lima hal ini setiap hari tanpa bolong: mengikuti pola makan sehat sesuai pilihanmu (tanpa cheat day), minum air putih sekitar 3,7 liter, olahraga dua kali sehari masing-masing 45 menit (indoor dan outdoor), membaca minimal 10 halaman buku fisik nonfiksi atau self-improvement, dan mendokumentasikan progres dengan foto harian. Kedengarannya doable, tapi percaya deh, konsistensi tiap hari itu yang jadi ujian sesungguhnya.
Untuk panduan lebih lengkapnya, kamu bisa cek di website Andy Frisella dan podcast-nya juga.
Tantangan untuk lebih konsisten dan mindful
Kenapa challenge ini banyak diminati, terutama di kalangan Gen Z dan milenial? Karena di tengah hidup yang serba cepat dan penuh distraksi, 75 Hard jadi semacam reset button. Kamu dipaksa lebih mindful sama apa yang kamu konsumsi, gimana kamu mengatur waktu, dan seberapa besar kamu menghargai komitmen ke diri sendiri. Banyak yang bilang, efek paling kerasa justru bukan di fisik, tapi di mental. Jadi lebih disiplin, lebih percaya diri, dan lebih aware sama kebiasaan buruk yang selama ini kebawa auto-pilot.
Baca juga: Kolaborasi Positif, ENHYPEN x Korean Red Cross Adakan Kampanye Donor Darah
Tapi penting juga buat realistis. 75 Hard memang bukan untuk semua orang. Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu atau jadwal yang super padat, kamu bisa mulai dengan versi yang lebih fleksibel dulu, yaitu 75 Soft atau 75 Medium. Anggap saja ini sebagai inspirasi buat hidup lebih konsisten dan sehat, bukan ajang menyiksa diri. Yang penting, sesuaikan dengan kapasitas dan tujuanmu sendiri. Always listen to your body!
Kalau kamu lagi ngerasa butuh tantangan baru biar hidup nggak gitu-gitu aja, 75 Hard Challenge bisa jadi wake-up call yang menarik! Tertarik coba?
Images: dok. iStock
