Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Bagi Pemilik Eksim

Punya eksim dan sering flare up? Kenali makanan yang bisa memperparah gejalanya dan cari tahu apa saja yang sebaiknya kamu hindari!

Memiliki kondisi kulit tertentu seperti eksim itu memang nggak mudah, kulit bisa tiba-tiba merah, kering, bahkan gatal parah tanpa aba-aba. Tapi tahukah kamu, selain skincare dan pengobatan topikal, makanan juga punya peran besar dalam mengontrol gejala eksim? Yup, apa yang kita makan bisa memperparah atau justru membantu meredakan flare up. Nah, supaya kulit nggak gampang ngambek, ada baiknya kamu tahu dulu makanan apa aja yang sebaiknya dihindari kalau punya kondisi ini, ya.

Baca juga: Superfood yang Bisa Bikin Kulit Lebih Sehat, Mari Mengenal Sea Moss!

Produk olahan susu

Produk olahan susu seperti susu sapi, keju, yoghurt, krim, hingga es krim memang jadi bagian dari menu sehari-hari banyak orang. Rasanya enak, bergizi, dan bisa diolah dalam berbagai bentuk makanan. Namun, untuk penderita eksim, terutama yang juga memiliki alergi susu atau intoleransi laktosa, produk-produk ini bisa jadi salah satu pemicu utama flare up. Protein dalam susu sapi, terutama kasein dan whey, sering dianggap sebagai alergen oleh sistem imun sebagian orang. Ketika tubuh salah paham dan menganggap protein ini sebagai ancaman, muncullah reaksi alergi yang bisa memicu peradangan di dalam tubuh, termasuk pada kulit. Akibatnya, gejala eksim seperti kemerahan, kulit kering, hingga rasa gatal bisa makin parah.

Telur

Walaupun makanan satu ini sangat mudah untuk diolah dan mengandung banyak protein, ternyata telur jadi salah satu makanan yang harus dihindari oleh pemilik eksim. Baik itu kuning maupun putih telur sama-sama mengandung alergen yang bisa memperparah gejala eksim. Jadi, kalau kamu mengalami alergi telur dan juga eksim, hindari puding, mayones, kue, dan roti. Dengan begitu, kamu harus lebih ekstra hati-hati dalam membeli makanan di luar dan tanyakan akan ingredients yang mereka pakai agar menghindari eksim jadi flare up. 

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memang sering disebut sebagai superfood karena kaya protein, serat, dan lemak baik. Tapi sayangnya, buat sebagian orang kacang justru bisa jadi salah satu pemicu eksim yang paling kuat. Reaksi alergi terhadap kacang bisa muncul dalam bentuk gatal-gatal, kemerahan, bahkan pembengkakan, dan kondisi ini bisa memperparah flare up pada penderita eksim. Jenis kacang yang paling sering jadi pemicu antara lain kacang tanah, kacang mete, almon, kenari, dan kacang polong. Dan nggak cuma dalam bentuk utuh aja, kamu juga perlu waspada terhadap produk olahan yang mengandung kacang, seperti selai kacang, granola bar, cookies, hingga minyak berbahan dasar kacang. Kadang kita nggak sadar bahan-bahan ini tersembunyi dalam camilan favorit atau makanan restoran.

Baca juga: Mirip Endometriosis, Yuk Kenalan dengan Adenomiosis dan Gejalanya!

Gluten 

Gluten memang banyak ditemukan dalam olahan pasta, roti, atau kue. Itu karena gluten memberi struktur dan elastisitas pada adonan. Namun, kehadiran dari kandungan ini pada beberapa makanan di atas bisa memperburuk eksim. Walaupun nggak semua penderita eksim otomatis sensitif terhadap gluten, banyak yang mengaku gejalanya membaik setelah mereka mengurangi atau bahkan menghilangkan gluten dari pola makan sehari-hari. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa gluten bisa mengganggu fungsi usus dan sistem kekebalan, yang berperan besar dalam kondisi kulit seperti eksim.

Kedelai

Kedelai memang sering dianggap sebagai sumber protein nabati yang sehat, apalagi buat kamu yang lagi coba mengurangi konsumsi daging. Tapi sayangnya, buat sebagian orang yang punya alergi terhadap kedelai, makanan ini justru bisa memperparah kondisi eksim. Protein dalam kedelai bisa dianggap ‘musuh’ oleh sistem imun, dan respons tubuh terhadap protein ini bisa muncul dalam bentuk kulit merah, gatal, atau bahkan peradangan yang makin parah. Yang tricky, produk kedelai itu tersebar di mana-mana. Bukan cuma dalam bentuk tahu dan tempe, tapi juga dalam susu kedelai, kecap asin, tauco, edamame, bahkan dalam beberapa makanan kemasan yang pakai turunan kedelai seperti soy lecithin. Jadi buat kamu yang sensitif, penting banget untuk mulai rajin baca label sebelum membeli makanan.

Baca juga: Collab dengan OATSIDE, Aeris Beauté Luncurkan Blendie Bar dengan Aroma yang Creamy dan Lezat!

Setiap orang dengan eksim bisa punya pemicu yang beda-beda, tapi mengenali dan menghindari makanan yang berisiko tinggi bisa jadi langkah awal untuk menjaga kulit tetap tenang. Nggak perlu langsung menghapus semuanya dari menu harian, tapi kamu bisa mulai dengan trial and error sambil memperhatikan reaksi kulit. Jangan lupa, konsultasi sama dokter atau ahli gizi juga penting biar kamu nggak nebak-nebak sendiri. Nah, apakah kalian pemilik eksim memiliki jenis makanan lain yang harus dihindari? Bisa komen di kolom komentar, ya!

 

Images: Dok. iStock