Setelah mengonsumsi banyak makanan yang tinggi kolesterol, lemak, dan gula di bulan Ramadan serta Lebaran lalu, ini saatnya kamu makan yang lebih sehat untuk menurunkan kolesterol!
Tahukah kamu? Ada banyak sekali makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol, yang sekaligus memiliki nutrisi yang baik bagi kulit. Jadi, kalau kamu rutin mengonsumsi makanan-makanan ini, bukan hanya kolesterol yang turun, tubuhmu juga bisa jadi lebih langsing dan kulit jadi makin glowing!
Alpukat
Buah lezat ini kaya akan lemak baik yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat, sekaligus tinggi antioksidan dan vitamin E yang penting untuk menjaga kelembapan kulit dan melindungi kulit dari penuaan dini. Ingat, sebaiknya konsumsi alpukat tanpa tambahan gula atau susu kental manis ya!
Ikan salmon, makarel, dan sarden
Ikan berlemak bukan hanya tinggi protein sehingga baik dikonsumsi oleh kamu yang sedang diet sehat, tapi juga diperkaya dengan omega 3 yang bisa membantu menurunkan kadar trigliserida. Manfaatnya untuk kulit? Bikin kulit lebih kenyal, glowing, dan terhidrasi!
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga merupakan makanan yang baik untuk mengeliminasi kolesterol jahat, terutama almond dan walnut. Karena sarat akan vitamin E dan zinc, mereka juga mampu menjaga elastisitas kulit, membuat kulit tetap segar bercahaya.
Baca juga: Sederet Treatment di Klinik Kecantikan Ini Efektif Bikin Kulit Glowing!
Gandum utuh dan oat
Gandum utuh seperti rolled oat merupakan sumber serat larut yang sangat baik untuk tubuh karena mampu menurunkan kolesterol jahat. Untuk kulit, gandum bisa menenangkan kulit dan mengurangi inflamasi.
Extra virgin olive oil
Minyak zaitun juga dapat kamu konsumsi secara rutin karena menekan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Kandungan vitamin E dan antioksidan yang tinggi di dalamnya, bisa sekaligus menjaga kulitmu tetap awet muda dan bebas kekeringan.
Baca juga: Kolesterol Tinggi Setelah Libur Lebaran? Ini 3 Makanan untuk Membantu Menurunkan Kolesterol!
Buah beri
Strawberry, blueberry, blackberry, dan raspberry bukan sekadar buah yang menyegarkan, tapi juga mengandung serat dan antioksidan yang sangat baik bagi pencernaan serta kesehatan jantung kita. Kadar vitamin C yang tinggi di dalamnya bisa meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit tampak muda lebih lama.
Teh hijau
Sudah tahu dong, kalau teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat bisa diandalkan? Antioksidan ini sangat baik untuk memproteksi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, sementara kandungan catechin di dalamnya akan menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol LDL.
Baca juga: Eat Your Skincare! Ini 7 Buah yang Paling Bagus untuk Bikin Kulit Glowing!
Dark chocolate
Kamu boleh kok ngemil cokelat atau gelato cokelat, asalkan terbuat dari dark chocolate yang masih murni, sebaiknya dengan kadar di atas 70%. Dark ch0colate mengandung flavonoid yang membantu mengeliminasi kolesterol LDL. Bagi kulit, dark chocolate bisa membantu meningkatkan hidrasi dan aliran darah.
Nah, itulah 8 bahan makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu mengurangi kolesterol jahat sekaligus menjaga kecantikan kulit. Di antara semuanya, mana yang sudah kamu konsumsi secara rutin?
Image: Freepik
Poppy_Septia
-