Rekomendasi Takjil Rendah Kalori, Solusi Buka Puasa yang Sehat dan Tetap Nikmat!

Ingin menikmati takjil saat buka puasa dengan guilt free? Tentu bisa, pilih menu takjil low calorie berikut ini untuk menu berbuka puasa!

Apakah kamu termasuk yang suka lapar mata dan berakhir jadi borong banyak takjil dari bazaar makanan? Kalau iya, sering kali sesudahnya akan muncul rasa bersalah karena ternyata makanan yang dibeli nggak habis atau malah bikin perut terasa kenyang berlebih. Nah, kalau kamu menghadapi dilema seperti ini setiap membeli takjil untuk berbuka puasa, lebih baik kamu memilih atau mengolah menu makanan sendiri di rumah yang lebih rendah kaori. Sudah pasti, dengan konsumsi makanan rendah kalori ini kamu nggak akan merasa perut jadi begah.

FD punya beberapa rekomendasi takjil rendah kalori yang mudah untuk didapatkan ataupun dibuat di rumah. Simak artikelnya ya!

Baca juga: Selain Air Mineral, Ini 4 Minuman Penambah Cairan Tubuh untuk Sahur dan Buka Puasa!

Salad buah dengan greek yogurt

Yup, kamu tetap bisa makan salad buah, tetapi ada sedikit modifikasi dari salad buah low calorie yang bisa dibikin di rumah, yaitu dengan menggunakan greek yogurt. Nah, campuran dari buah segar dan greek yogurt yang rendah lemak bisa jadi takjil sehat dan nikmat, juga memberikan manfaat yang baik untuk pencernaan. Kamu akan merasa kenyang lebih lama juga bila konsumsi ini.

Chia seed pudding

Selanjutnya ada pudding yang dibuat dari chia seed, salah satu superfood yang tinggi serat dan baik untuk pencernaan. Campurkan chia seed dengan susu almond atau susu rendah lemak lainnya, lalu diamkan semalaman di kulkas hingga mengental. Saat ingin dikonsumsi, kamu juga bisa tambahkan buah segar atau kacang-kacangan agar rasanya lebih lezat.

Oatmeal dengan madu dan kacang-kacangan

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama. Kamu bisa membuat oatmeal dengan air atau susu rendah lemak dan menambahkan sedikit madu serta kacang-kacangan seperti almond atau kenari untuk tambahan nutrisi tanpa lonjakan kalori berlebih. Oh iya, kamu juga bisa menyantap ini dengan buah seperti kismis atau kurma, lho!

Baca juga: Coba 5 Tips Ini Supaya Puasa No Drama dan Tetap Sehat!

Smoothie buah tanpa gula tambahan

Kalau kamu penggemar dari smoothie, lebih baik selama bulan puasa kamu bikin sendiri di rumah dengan trik tanpa tambahan gula. Lalu, kamu juga bisa pilih buah-buahan yang mengenyangkan seperti pisang, strawberry, blueberry, dan bisa ditambahkan yogurt atau susu rendah lemak untuk bikin smoothie jadi lebih kental. Agar ada sedikit rasa manis, kamu bisa gunakan madu alami ya sebagai tambahannya.

Sup buah tanpa sirup

Terakhir, ada makanan wajib yang harus selalu ada di meja makan, yaitu sup buah. Itu karena menu ini menyegarkan dan cocok untuk dijadikan menu berbuka puasa bersama keluarga, untuk menghindari penambahan sirup atau susu kental manis yang tinggi gula. Kamu bisa menambahkan air kelapa alami untuk rasa manis yang lebih sehat, ya.

Baca juga: Tebu, Tanaman Primadona untuk Kesehatan Kulit sejak Dulu hingga Sekarang!

Itu dia deretan menu takjil untuk buka puasa yang kalorinya rendah dan sangat mudah untuk kamu bikin di rumah. Tentu saja, membuat menu ini akan bikin kamu menghindari perut begah dan lebih bernutrisi untk tubuh! Apakah kamu ada rekomendasi menu takjil lainnya yang juga rendah kalori? Boleh share di kolom komentar, ya!

 

Images: Dok. iStock

Edited by Rahajeng Prandiena