Varian COVID-19 yang Baru Telah Terdeteksi di Indonesia, Lakukan Beberapa Hal Ini untuk Jaga Imun Tubuh!

Varian COVID-19 terbaru mulai terdeteksi di Indonesia. Walau PPKM sudah tidak ada, tapi bukan berarti kita bisa lengah saat menjaga imun.

Walaupun Presiden Jokowi sudah mencabut PPKM COVID-19 beberapa waktu lalu, namun penyebaran virus COVID-19 masih marak terjadi di beberapa negara. Pada tanggal 1 Januari 2023 juga tercatat sebanyak 366 kasus baru COVID-19 dengan DKI Jakarta menyumbang angka kasus terbanyak dari 24 provinsi yang mencatatkan kasus baru. Bahkan sub-varian BF.7 pun konon telah terdeteksi masuk ke Indonesia, lho.

Beberapa kerabat dekat dan teman kantor saya juga ada yang terpapar kembali baru-baru ini. Gejalanya ada yang berat, tapi ada juga yang ringan. Oleh karena itu, kita masih belum boleh lengah sama virus yang satu ini, lho. Supaya kembali aware akan kondisi COVID-19 yang masih ada di sekitar kita, selain tetap menggunakan masker, yuk perhatikan beberapa hal berikut yang bisa bantu menjaga daya tahan tubuh kita.

 

Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran

Selain mengonsumi makanan dengan gizi seimbang, kamu juga bisa memperbanyak makan buah dan sayuran untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan tubuh. Walau memang mengonsumsi vitamin dalam bentuk tablet bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, namun penyerapan vitamin yang lebih alami dari makanan ternyata akan diserap lebih baik oleh tubuh.

Baca juga: Jus Buah dan Sayur yang Bisa Bikin Glowing di Tahun 2023!

Minum air mineral

 

Tahu nggak sih, kalau ternyata kandungan mineral yang kita konsumsi juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh? Menurut jurnal yang dikeluarkan oleh National Library of Medicine, asupan mineral jadi faktor yang sangat penting untuk mengoptimalkan cara kerja sistem imun tubuh kita. Nah, salah satu cara untuk mendapatkan asupan mineral dengan mudah adalah dengan mengonsumsi air minum yang kaya akan mineral esensial yang baik untuk tubuh. Satu satunya air mineral yang mengandung mineral essensial berkualitas memang cuma Le Minerale.

Le Minerale diproduksi dari sumber mata air pilihan dengan kandungan mineral essensial yang kandungannya dapat kamu lihat di balik kemasan botol Le Minerale. Karena air mineral dikonsumsi dalam jumlah banyak tiap harinya, maka tak heran bahwa sangat penting memastikan kandungan mineral dalam air mineral yang kita minum sehari- hari. Rasa Le Minerale juga segar, jadi kamu akan  semakin semangat minumnya.

 

Selalu sempatkan berjemur

Selain bisa membantu meredakan gejala depresi, berjemur juga bisa bantu meningkatkan imun tubuh kita, khususnya di saat pandemi seperti sekarang. Sinar matahari akan membantu produksi Vitamin D dalam tubuh, sehingga akan bantu meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa berjemur dengan waktu yang tepat bisa bantu pemulihan kita saat sakit, lho.

 

Olahraga teratur

Tanpa perlu adanya ancaman Covid-19, olahraga teratur memang jadi kunci andalan untuk mempertahankan kebugaran tubuh. Selain bisa meningkatkan imun serta membantu organ tubuh bekerja lebih optimal, berolahraga dengan rutin juga bisa meningkatkan hormon endorphine yang bisa bikin kamu lebih bahagia.

 

Tidur cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sudah terbukti dapat meningkatkan imun tubuh. Karena, di saat kita tidur dengan cukup, imun tubuh akan berada pada kondisi yang seimbang, adaptif, bisa merespon vaksin dengan baik, dan dapat meminimalisir beberapa reaksi alergi pada tubuh. Saat kita tidak mendapatkan kualitas dan waktu tidur yang baik, otomatis organ tubuh tidak bisa melakukan regenerasi dengan baik di malam hari, sehingga mengganggu imun tubuh kita.

 

Yuk, walaupun angka Covid-19 tidak setinggi beberapa tahun ke belakang, tapi pastikan tubuh kamu selalu sehat setiap saat ya.