Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari Selama Pandemi

Setelah pandemi terjadi, ada beberapa kebiasaan yang harus saya ubah untuk menyesuaikan diri dengan situasi saat ini. Beberapa bulan lalu, saya masih bisa menyediakan budget untuk naik transportasi online. Tapi karena sekarang pendapatan berkurang dan perlu berhemat, saya rutin berjalan kaki setiap hari dari rumah ke kantor.

Saya ke kantor dari hari Senin hingga Jumat. Perjalanan saya dari rumah dimulai dengan naik angkutan umum, lalu dilanjutkan dengan berjalan kaki selama sekitar 15-20 menit, tergantung saya ingin jalan santai atau sedang terburu-buru. Berarti, untuk perjalanan bolak balik rumah-kantor-rumah, saya berjalan kaki sekitar 30 – 40 menit setiap harinya. Setelah dua bulan lebih rutin melakukannya, apa saja manfaat jalan kaki yang saya rasakan?

 1. Tidak mudah sakit

Hari pertama dan kedua berjalan kaki, jujur, sakit rasanya karena tidak biasa. Waktu di jalan sih tidak terasa, tapi sesampainya di rumah, setelah mandi dan baringan di kasur, sekujur badan terasa pegal, terutama di bagian kaki. Tapi lama kelamaan, karena sudah biasa, saya malah jadi suka. Saya juga merasa tubuh jadi lebih segar dan sehat, kerja di kantor pun jadi lebih semangat. Saya juga notice sejak rutin berjalan kaki, saya jadi tidak mudah sakit. Padahal, dulunya saya langganan pilek dan hidung tersumbat, hampir setiap hari.

Baca juga: Suka Duka Menggelar Pernikahan Saat Pandemi

2. Stamina lebih kuat

Perubahan kedua yang saya alami adalah, stamina dan daya tahan tubuh saya meningkat, jadi tidak gampang lelah. Saya ngeh dengan perubahan ini karena dulunya, baru olahraga sebentar, saya sudah capai dan ngos-ngosan. Tapi sekarang, saya bisa berolahraga lebih lama dan tidak merasa terlalu capai, jadi saya lebih enjoy berolahraga.

Baca juga: Mengurangi Sampah Saat Pandemi, Gimana Caranya?

3. Pastinya, lebih hemat!

Tujuan utama saya tentu juga tercapai, yaitu hidup lebih hemat. Biasanya saya mengeluarkan ongkos untuk transportasi sekitar 40 ribu rupiah sehari, sekarang saya hanya perlu membayar 10 ribu rupiah saja untuk angkutan umum.

 Baca juga: Do’s and Dont’s Olahraga Saat Pandemi

Jadi kesimpulannya, saya sudah jatuh cinta dengan rutinitas jalan kaki setiap hari ini, karena manfaat jalan kaki ada sangat banyak, saya jadi lebih hemat dan sehat!

Apakah kamu juga tertarik untuk berjalan kaki? Tips dari saya, gunakan pakaian dan alas kaki yang nyaman, serta jangan lupa gunakan sunscreen dengan dosis yang dianjurkan, yaitu 2 jari tangan untuk wajah dan leher. Untuk proteksi tambahan, biasanya saya menggunakan topi, hoodie, atau membawa payung. Lalu tentunya jangan pernah lupa menggunakan masker dan membawa hand sanitizer ya!

 

Foto: Freepik.com