Magnesium Lagi Viral Buat Tidur Nyenyak, Emang Seampuh Itu? Ini Faktanya

Magnesium untuk tidur lagi ramai dibahas karena dipercaya bantu tubuh lebih rileks dan bikin kualitas tidur terasa lebih nyenyak.

Susah tidur, sering kebangun tengah malam, atau bangun pagi tapi badan tetap capek? Belakangan ini, magnesium jadi salah satu suplemen wellness yang paling ramai dibahas karena disebut bisa bantu kualitas tidur lebih baik. Bahkan di TikTok dan komunitas beauty-wellness, banyak yang bilang tidur jadi lebih pulas dan muka terlihat lebih fresh setelah rutin konsumsi magnesium.

Tapi sebenarnya, magnesium memang bekerja untuk apa sih?

Kenapa Magnesium Dikaitkan dengan Tidur Lebih Nyenyak?

Magnesium adalah mineral penting yang membantu tubuh lebih rileks. Mineral ini berperan dalam mengatur sistem saraf dan membantu produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Saat tubuh cukup magnesium, otot terasa lebih santai dan pikiran juga lebih tenang menjelang tidur.

Makanya, banyak orang merasa kualitas tidurnya membaik setelah mulai rutin konsumsi magnesium, terutama kalau sebelumnya sering mengalami restless sleep atau gampang terbangun malam hari.

Baca juga: Cobain Blush On Hack yang Viral di China. Bisa Menutupi Mata Panda?

Bukan Cuma Tidur, Efeknya Juga Bisa Kelihatan di Kulit

Ini yang bikin magnesium makin populer di beauty enthusiast. Tidur yang lebih berkualitas biasanya berpengaruh langsung ke kondisi kulit. Saat tubuh benar-benar istirahat, proses regenerasi kulit berjalan lebih optimal.

Hasilnya? Wajah bisa terlihat lebih fresh, kulit tampak kurang kusam, dan area mata terlihat lebih “hidup.” Jadi walaupun magnesium bukan skincare, efek domino dari tidur yang lebih baik memang bisa terasa ke penampilan.

Jenis Magnesium yang Lagi Banyak Dicari

Kalau scroll media sosial, kamu mungkin sering lihat magnesium glycinate disebut-sebut sebagai “holy grail” untuk tidur. Jenis ini memang populer karena dikenal lebih gentle di perut dan sering dipilih untuk membantu relaksasi.

Selain itu, ada juga magnesium citrate yang cukup umum ditemukan, walaupun beberapa orang merasa efeknya lebih kuat ke pencernaan.

Baca juga: Mitos atau Fakta: Pakai Makeup saat Olahraga Bikin Jerawatan? Ini Penjelasannya!

Perlu Minum Setiap Malam?

Sebenarnya balik lagi ke kebutuhan tubuh masing-masing. Magnesium bukan “obat tidur instan,” jadi efeknya bisa berbeda pada tiap orang. Selain itu, kualitas tidur tetap dipengaruhi hal lain seperti stres, konsumsi kafein, screen time sebelum tidur, dan pola hidup sehari-hari.

Kalau mau coba magnesium, pastikan tetap konsumsi sesuai anjuran dan pilih produk yang terpercaya. Karena pada akhirnya, tidur nyenyak bukan cuma soal skincare malam atau diffuser estetik, kadang tubuh memang cuma butuh dibantu lebih rileks.

Image: iStock