Lagi mudik Lebaran? Jangan sampai menyepelekan kondisi kesehatan kamu, ya!
Bisa dibilang kalau mudik tuh merupakan tradisi yang paling ditunggu saat Lebaran karena akhirnya bisa pulang kampung dan kumpul dengan keluarga. Tapi, di balik serunya perjalanan, ada satu hal yang sering banget dilupakan yaitu kesehatan selama mudik. Yup, perjalanan jauh, macet, pola makan yang nggak teratur, sampai kurang tidur ternyata bisa memicu berbagai masalah kesehatan, lho. Nah, biar aktivitas mudik tetap nyaman, yuk kenali masalah kesehatan yang paling umum terjadi dan gimana cara menghindarinya!
Baca juga: Cegah Kolesterol Naik saat Lebaran dengan Mindful Eating yang Tetap Realistis
Mabuk perjalanan dan kelelahan
Perjalanan mudik yang panjang, terutama kalau terjebak macet berjam-jam, bisa bikin tubuh cepat lelah dan akhirnya memicu mabuk perjalanan. Kondisi ini biasanya ditandai dengan beberapa gejala seperti pusing, mual, bahkan muntah karena otak menerima sinyal yang bingung antara apa yang dilihat mata dan dirasakan tubuh. Selain itu, kurang tidur dan duduk terlalu lama juga bisa bikin badan pegal dan stamina kamu jadi menurun drastis. Agar hal ini nggak terjadi, sebaiknya kamu beristirahat cukup sebelum dan selama perjalanan!
Gangguan pencernaan
Asian woman feeling hurt at stomach
Salah satu masalah paling common saat mudik adalah gangguan pencernaan, misalnya sembelit, kembung, dan lain-lain. Penyebabnya bervariasi, bisa karena terlalu lama duduk, kurang minum, atau sengaja menahan ke toilet selama perjalanan. Selain itu, jadwal makan yang berantakan juga bisa memperburuk kondisi ini. Untuk menghindarinya, penting untuk tetap minum air yang cukup dan mengonsumsi makanan berserat meskipun lagi di perjalanan.
Baca juga: Biar Wanginya Tahan Lama, Lirik 5 Cara Pilih Parfum untuk Lebaran!
Diare
Saat mudik, godaan untuk jajan di rest area atau pinggir jalan memang besar banget, kan? Tapi sayangnya, nggak semua makanan terjamin kebersihannya. Makanan yang terpapar debu atau lalat bisa jadi sumber bakteri penyebab diare, apalagi kalau kamu nggam cuci tangan sebelum makan. And yes, diare jadi salah satu masalah kesehatan yang paling sering terjadi saat mudik dan bisa sangat mengganggu aktivitasmu. Jadi, lebih baik pilih makanan yang jelas kebersihannya atau bisa bawa bekal sendiri dari rumah.
Flu dan penurunan imunitas
Selama perjalanan mudik, daya tahan tubuh cenderung menurun karena kelelahan dan kurang istirahat. Kondisi ini akhirnya bikin tubuh lebih rentan terkena flu, apalagi kalau kamu berada di tempat yang ramai seperti terminal, stasiun, atau lainnya. Makanya, kamu perlu menjaga imunitas dengan minum vitamin, makan bergizi, dan tetap jaga kebersihan tangan selama perjalanan, ya!
Baca juga: Simak 5 Tips untuk Sambut Lebaran dengan Hangat di Rumah Sendiri ala IKEA!
Infeksi Saluran Pernapasan (ISPA)
Masalah kesehatan yang satu ini juga sering banget menyapa para pemudik. Nggak lain dan nggak bukan karena paparan debu, asap kendaraan, dan polusi selama perjalanan. Alhasil, risiko infeksi saluran pernapasan atau ISPA juga meningkat. Gejalanya ada beberapa, seperti batuk, pilek, hingga tenggorokan tidak nyaman. Supaya kamu bisa meminimalisir risiko ISPA, coba untuk pakai masker dan jaga kondisi tubuh biar tetap fit.
Itu dia lima masalah kesehatan yang kerap terjadi ketika mudik. Jadi, sebelum berangkat, pastikan bukan cuma outfit Lebaran yang sudah siap, tapi juga kondisi tubuh kamu yang sehat.
Image: iStock
