Buka Puasa dengan Makanan Ringan: Jangan Kalap! Ini yang Aman di Perut & Bikin Badan Fresh

“Buka puasa nggak cuma soal makanan manis aja, tapi soal gimana bikin tubuh kembali segar tanpa bikin perut ‘kaget’.”

Jujur deh, tiap udah denger adzan maghrib, rasanya pengen langsung ambil semua yang ada di meja. Mulai dari es yang manis banget, gorengan, ditambah yang pedes-pedes. Padahal, setelah seharian kosong, perut kita lagi sensitif banget. Salah pilih takjil bisa bikin begah, mual, bahkan asam lambung naik. Makanya, penting banget pilih makanan ringan yang lebih “ramah” buat tubuh untuk berbuka puasa.

Prioritaskan Makanan dengan Kadar Air Tinggi

Seharian nggak minum bikin tubuh kehilangan banyak cairan. Jadi, pas buka puasa, jangan langsung yang berat-berat dulu. Coba mulai dari buah yang kandungan airnya tinggi seperti semangka, melon, atau pepaya. Selain segar, buah-buahan ini bantu rehidrasi secara perlahan.

Kalau mau minum yang dingin, pilih es buah dengan gula minimal atau infused water. Intinya, balikin cairan tubuh dulu sebelum beralih ke makanan lain.

Baca juga: Cobain Serum Canggih dari Brand Lokal yang Bikin Kulit Cerah

Hindari Buka Puasa dengan yang Terlalu Asam atau Pedas

Godaan gorengan plus sambal memang susah ditolak. Tapi percaya deh, perut kosong seharian itu gampang “kaget”. Makanan terlalu asam atau pedas bisa bikin perut perih dan nggak nyaman.

Kalau tetap kepingin, makan secukupnya aja dan jangan dijadikan menu pertama. Awali dulu dengan air putih atau kurma supaya lambung lebih siap.

Makanan Manis Jangan Berlebihan

Takjil identik banget sama yang manis-manis. Dan memang, gula bantu balikin energi dengan cepat. Kurma jadi pilihan aman karena mengandung gula alami yang lebih mudah dicerna tubuh.

Tapi hati-hati sama minuman yang gulanya terlalu tinggi. Bukannya segar, kamu malah bisa merasa lemas setelahnya. Lebih baik pilih manis yang natural dan nggak berlebihan.

Baca juga: HOKA Luncurkan CIELO X1 3.0 dan Mach 7 di Indonesia!

Pilih Tekstur Makanan Buka Puasa yang Ringan

Makanan ringan untuk buka puasa sebaiknya bertekstur lembut dan gampang dicerna. Puding, bubur kacang hijau yang nggak terlalu kental, atau roti dengan isian simpel bisa jadi opsi.

Ingat, buka puasa itu bukan lomba balas dendam sama rasa lapar. Pelan-pelan aja, yang penting tubuh nyaman dulu. Kalau diawali dengan pilihan takjil atau snack yang tepat, lanjut ke makanan utama pun jadi lebih nikmat tanpa drama perut.

Image: iStock