Perut bloated itu kelihatannya sepele, tapi efeknya bisa ke mana-mana. Dari mood yang tiba-tiba turun sampai rasa nggak nyaman seharian.
Kalau ngomongin perut bloated, aku yakin banyak yang relate. Buat aku pribadi, perut kembung itu bukan cuma soal rasa nggak nyaman, tapi juga berpengaruh ke kepercayaan diri. Ada hari-hari di mana perut terasa penuh dan begah, padahal makannya biasa saja. Apalagi kalau lagi stres atau jam makan berantakan, kondisi ini bisa makin terasa. Setelah cukup lama trial & error, akhirnya aku menemukan beberapa produk dan kebiasaan yang genuinely bantu aku mengatasi perut bloated tanpa harus ribet atau ekstrem!
Air Jeruk Nipis + Stevia, Ritual Simpel Setiap Pagi
Hampir setiap pagi, aku selalu mulai hari dengan air jeruk nipis, biasanya aku minum dalam kondisi hangat. Biar rasanya nggak terlalu asam, aku tambah satu tetes stevia. Nggak perlu berlebihan, karena aku suka yang subtle. Walaupun kelihatannya simpel, minuman ini bantu banget bikin perut terasa lebih “lega” dan nggak begah. Buat aku, ini semacam wake-up call untuk pencernaan sebelum mulai makan.
Baca juga: Rekomendasi Muted Color Eyeshadow Palette yang Wajib Dipunya!
Chia Pudding, Favorit Saat Perut Lagi Bloated
Untuk sarapan ringan atau snack, aku sering pilih chia pudding. Chia seed punya kandungan serat yang tinggi, jadi bantu melancarkan pencernaan dan mencegah perut kembung. Kalau lagi rutin makan ini, aku merasa perut lebih teratur dan jarang terasa penuh berlebihan.
Oatmeal di Smoothies, Kenyang tapi Tetap Ringan
Pada hari-hari tertentu saat nggak pengen makan berat, aku biasanya mencampur oatmeal ke dalam smoothies. Aku tambahkan buah-buahan biar lebih fresh dan nggak flat rasanya. Kombinasi ini bikin kenyang lebih lama, tapi tetap nyaman di perut dan nggak bikin bloated.
Lactofit Orange, Probiotik Andalan Harian Untuk Perut Bloated
Aku juga rutin minum Lactofit varian orange sebagai support pencernaan. Rasanya ringan dan gampang diminum setiap hari. Probiotik ini bantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang menurut aku cukup berpengaruh ke kondisi perut, terutama setelah makan berat.
Baca juga: Eksplorasi Emosi dan Kenangan Lewat SAFF & Co. ‘Kenang Kala’
L-Glutamine untuk Jaga Gut Health
Terakhir, L-glutamine jadi suplemen yang aku andalkan, terutama saat stres atau pola makan lagi kurang rapi. Suplemen ini bantu menjaga kesehatan pencernaan dan bikin perut terasa lebih stabil dari dalam.
Buat aku, kunci mengatasi perut bloated adalah konsisten dengan rutinitas yang cocok. Pelan-pelan, perut jadi lebih nyaman dan badan pun terasa lebih ringan.
Image: iStock
