Hati-hati dengan sederet makanan di bawah ini! Kalau kamu mengonsumsi terlalu banyak, jerawat bisa bertambah parah!
Beberapa jenis makanan memang harus dibatasi asupannya, jangan sampai berlebihan karena tidak baik bagi kesehatan. Apalagi, kalau kamu punya kondisi kulit tertentu seperti mudah berjerawat. Faktanya, apa yang kita konsumsi itu sangat memengaruhi kondisi kulit kita, lho! Kalau kamu punya acne-prone skin, sebaiknya hindari makanan di bawah ini supaya jerawatmu nggak makin memburuk!
Baca juga: Hadir di Sephora, IT Cosmetics Membawa Produk Andalannya ke Indonesia!
Karbohidrat olahan
Refined carbohydrate atau karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti, crackers, sereal, bihun, dan pasta yang terbuat dari tepung putih bukan hanya bisa bikin kamu cepat gemuk, tapi juga bisa memicu timbulnya jerawat bila dikonsumsi sangat sering. Biar tetap kenyang, coba mulai ganti nasi putih dengan nasi merah, atau makan karbo utuh berupa umbi-umbian seperti kentang dan singkong yang dikukus atau panggang.
Dairy products
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu, es krim, dan makanan berbasis dairy lainnya bisa memicu munculnya jerawat. Dairy product memungkinkan terjadinya peningkatan insulin, yang bisa memperburuk kondisi jerawat kamu. Jadi, pemilik kulit acne-prone sebaiknya kurangi butter, keju, dan yogurt ya! Kamu bisa ganti susu sapi dengan susu almond, susu oat, atau susu kedelai.
Baca juga: Milia atau Whitehead? Ini Cara Bedainnya Supaya Nggak Salah Treatment!
Fast food
Segala makanan cepat saji seperti burger, pizza, nugget, hot dog, dan minuman bersoda, memiliki kandungan kalori, gula, dan karbohidrat yang tinggi. Itu semua bisa memicu jerawat baru, meningkatkan inflamasi kulit, dan memperparah kondisi jerawat. Sesekali tentu saja boleh, tapi kalau bisa makan makanan lain yang lebih sehat, why not?
Processed sugar
Mulai dari produk permen, cokelat, pastry, hingga high fructose corn syrup, nggak disarankan dikonsumsi oleh kamu yang memiliki kulit berjerawat. Ice latte dengan berbagai jenis sirup tambahan yang manis dan menyegarkan, atau cake yang lagi hits di kafe terbaru? Boleh kok, sesekali. Tapi jangan terlalu sering ya!
Baca juga: Review Rintik Skincare No Bump Lotion: Body Care untuk Atasi Jerawat Punggung!
Nah, itulah beberapa makanan yang sebaiknya dikurangi oleh kamu yang memiliki kulit berjerawat. Lalu, apa dong yang sebaiknya diperbanyak? Kamu bisa konsumsi antioksidan seperti buah beri, paprika, jeruk, sayuran, dan secangkir teh hijau tanpa gula setiap hari. Makanan tinggi omega 3 seperti salmon, telur, ikan sardin, ikan makarel. walnut, dan chia seeds juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus kulit. Selamat mencoba!
Image: Freepik
