Dukung Skincare-mu dari Dalam, Ini Makanan Kaya Retinol yang Perlu Dikonsumsi!

Bukan cuma dari skincare, ternyata manfaat retinol juga bisa kamu dapat dari makanan. Ini dia daftar makanan yang bantu bikin kulit tampak glowing dari dalam!

Retinol adalah bentuk aktif vitamin A yang biasa kita temukan ada di ingredient produk skincare. Tapi tahu nggak, kalau bentuk dari vitamin ini yang ditemukan dalam makanan ternyata juga punya manfaat penting untuk tubuh dan kulit kamu dari dalam? Ini bukan cuma soal muka glowing aja, tapi juga soal jaga imun yang kuat dan regenerasi sel tubuh yang optimal. Oleh karena itu, rajin mengonsumsi beberapa real food yang diperkaya vitamin A, bisa jadi life-changer, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Penasaran ada deretan makanan apa aja? Yuk, simak artikel ini!

Baca juga: lavojoy Raih Rekor MURI Lewat Ribuan Video Cerita Perawatan Rambut Rontok

Salmon 

Yup, dilansir dari healthline, salmon salah satu bentuk vitamin A yang baik dikonsumsi dan akan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh, serta kulit. Diperkaya oleh asam lemak omega-3 dan protein tinggi, kombinasi dari kandungan yang terdapat dalam salmon bisa memberikan manfaat kulit, yaitu bikin kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Wortel

Sepertinya, ini sudah jadi rahasia umum, karena pasti banyak orang akan menjawab bahwa wortel adalah salah satu makanan yang tinggi vitamin A. Itu karena satu buah wortel ukuran besar sudah mengandung 601 mikrogram vitamin A. Sehingga, dengan jumlah ini bisa bantu untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan jaga kelembapan kulit dari dalam. 

Bayam

Bayam memang kaya vitamin A, meskipun bukan dalam bentuk retinol langsung. Sayuran hijau ini mengandung beta-karoten, senyawa yang akan diubah tubuh menjadi retinol. Nah, retinol dari proses ini punya banyak manfaat buat kulit, mulai dari menjaga kesehatan kulit, mencegah tanda-tanda penuaan dini, sampai membantu kulit tampak lebih cerah

Baca juga: Intip Look Al Ghazali dan Alyssa Daguise yang Klasik di Intimate Dinner!

Hati ayam

Hati ayam dikenal sebagai salah satu sumber retinol alami yang tinggi, yaitu bentuk aktif dari vitamin A. Kandungan retinol di dalamnya punya banyak manfaat penting, dari menjaga kesehatan mata, mendukung fungsi sel dan sistem imun, sampai menjaga kesehatan reproduksi. Nggak heran kalau banyak orang Indonesia gemar mengonsumsi hati ayam. Selain rasanya enak dan mudah ditemukan di pasar tradisional, organ ayam yang satu ini juga padat nutrisi, termasuk vitamin A. 

Telur rebus

Siapa sangka, telur rebus yang sering banget jadi menu sarapan ini ternyata termasuk makanan yang tinggi vitamin A. Dalam satu butir telur rebus, terkandung sekitar 75–90 mikrogram retinol, atau sekitar 8% dari kebutuhan harian kita. Telur juga menyimpan nutrisi lain yang nggak kalah penting. Seperti kolin, yang berfungsi menjaga sistem saraf tetap optimal dan mendukung kinerja otak. Telur juga mengandung protein tinggi yang esensial untuk memperbaiki dan membentuk sel-sel tubuh, termasuk sel kulit. Bahkan ada lesitin, sejenis lemak esensial yang membantu menjaga kelembapan kulit, dan sulfur yang bantu detoks alami tubuh.

Baca juga: Curi Perhatian di Siraman Al Ghazali, Ini Filosofi Blue Sapphire yang Dipakai Maia Estianty!

Dilansir melalui Vogue, beberapa ahli dermatologi mengatakan bahwa makanan kaya vitamin A jelas bantu boosting kesehatan kulit dari dalam dengan cara memperbaiki regenerasi sel, menguatkan barrier kulit, dan berfungsi sebagai antioksidan. Tapi, efeknya tidak secepat retinol topikal dalam hal mengurangi kerutan atau mengatasi jerawat secara langsung. Kombinasi keduanya, yaitu konsumsi makanan kaya retinol dan skincare berkandungan retinol, adalah salah satu holistik untuk dapetin kulit sehat dan glowing alami.

So, sudahkah kamu konsumsi makanan kaya retinol secara rutin?

Images: Dok. iStock