<!DOCTYPE html>
<html lang="en">
 <head>
 <meta charset="utf-8">
 <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge">
 <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
 
 <meta name="description" content="">
 <meta name="author" content="">
 

 <title>Female Daily Network</title>

 
 <link href="/assets/bootstrap/css/bootstrap.min.css" rel="stylesheet">
 
 <link href="/assets/css/mystyle.css" rel="stylesheet">
 <style>
 body {
 font-family: Roboto ;
 margin: 0 16px
 }
 
 img {
 max-width: 100%; max-height: 100%; width: auto; height: auto;
 }
 </style>
 </head>
 <body>
 <div class="container"><blockquote> Sudah bukan rahasia lagi kalau K-Pop idol selalu memiliki tubuh yang fit dan ideal, salah satunya adalah anggota LE SSERAFIM, Kazuha. Ia terkenal memiliki tubuh yang sangat fit dan abs perut yang terlihat jelas, penasaran nggak sih workout routine-nya tuh seperti apa?  &nbsp;</blockquote> Saat baru pertama kali debut, <a href="https://www.instagram.com/le_sserafim/">LE SSERAFIM</a> pernah menjadi perbincangan hangat netizen karena <a href="https://editorial.femaledaily.com/blog/2023/02/13/le-sserafim-beberkan-workout-yang-dilakukan-ketika-jadi-trainee">workout routine</a> yang mereka jalankan saat menjadi trainee. Gerakannya bisa meliputi jumping jack 100x, burpee 100x, core plank 100x, side plank 100x, dan plank selama satu lagu - yang setara dengan 3 sampai 4 menit. Baca juga: <a href="https://editorial.femaledaily.com/blog/2023/09/12/mau-raih-berat-badan-ideal-dengan-cara-sehat-diet-saja-nggak-cukup">Mau Raih Berat Badan Ideal dengan Cara Sehat? Diet Saja Nggak Cukup!</a> Memang terdengar cukup melelahkan, tetapi workout routine di atas berhasil membuat anggota LE SSERAFIM memiliki tubuh yang terlihat fit saat tampil di atas panggung. Nah, karena workout di atas memang cukup berat untuk dilakukan setiap hari, salah satu anggotanya, <a href="https://www.instagram.com/zuhazana/">Kazuha</a>, memiliki rutinitas olahraga sendiri untuk tetap menjaga tubuhnya agar tetap fit dan ideal. &nbsp; <h2>Mengambil inspirasi dari beragam video</h2> Ia juga membagikan di salah satu <a href="https://www.youtube.com/watch?v=U6vicy2HVAQ">vlog</a> bagaimana workout routine yang ia buat merupakan gabungan dari beberapa video yang ia tonton. Hal ini ia lakukan karena sebagian besar workout video yang biasa ia saksikan hanya berdurasi sekitar 10, menit dan cuma fokus pada satu bagian tubuh. Menurutnya hal ini kurang efektif dan cukup menyita waktu karena harus mengganti-ganti video.  <img class="aligncenter wp-image-276882 size-large" src="//editorial.femaledaily.com/wp-content/uploads/2023/09/Screen-Shot-2023-09-19-at-13.36.02-1-800x431.png" alt="" width="800" height="431" /> Untuk membuatnya jauh lebih efisien, Kazuha akhirnya melakukan beberapa perubahan agar seluruh workout yang seharusnya berdurasi 40 menit, bisa ia lakukan dalam waktu 7 menit saja. Menarik, bukan? Kalau kamu tertarik untuk melakukannya di rumah, kamu bisa contek dari artikel ini ya! &nbsp; <h2>Stretching</h2> <img class="aligncenter wp-image-276880 size-large" src="//editorial.femaledaily.com/wp-content/uploads/2023/09/Screen-Shot-2023-09-19-at-11.36.26-800x431.png" alt="workout tubuh ideal" width="800" height="431" /> Baca juga: <a href="https://editorial.femaledaily.com/blog/2023/09/15/perlukah-remaja-menggunakan-produk-yang-mencegah-penuaan-dini">Perlukah Remaja Menggunakan Produk yang Mencegah Penuaan Dini?</a> Pertama, Kazuha menunjukkan kepada penonton bahwa ia melakukan stretching. Gerakan stretching sangat penting untuk membuat otot lebih lentur dan menghindari terjadinya cedera saat melakukan beberapa gerakan olahraga selanjutnya. &nbsp; <h2>Mengandalkan gerakan yang super efektif</h2> <img class="aligncenter wp-image-276886 size-large" src="//editorial.femaledaily.com/wp-content/uploads/2023/09/9-800x601.png" alt="workout tubuh ideal" width="800" height="601" /> Setelah melakukan stretching, sesi pertama dimulai dengan gerakan side crunches, kemudian leg pulls, double leg drop, dan single leg drop. Kazuha memberikan tips untuk pemula yang baru saja ingin rutin melakukan olahraga di rumah. Tipsnya adalah lakukan semuanya secara perlahan. Kalau kamu merasa bahwa setiap gerakan cukup sulit, kamu bisa berhenti sejenak setelah menyelesaikan setiap sesi.  &nbsp; <img class="aligncenter wp-image-276887 size-large" src="//editorial.femaledaily.com/wp-content/uploads/2023/09/10-800x601.png" alt="" width="800" height="601" /> Lalu sesi berlanjut dengan gerakan bicycle, knee to elbow, plank twists, dan side plank knee to elbow. Agar kamu nggak merasa terlalu sepi saat sedang workout, kamu bisa menyetel beberapa lagu yang bisa membangkitkan semangat dan membuat kamu nggak cepat merasa lelah.  Baca juga: <a href="https://editorial.femaledaily.com/blog/2023/09/15/hemat-waktu-mengeringkan-rambut-dengan-5-hair-dryer-di-bawah-1-juta-ini">Hemat Waktu Mengeringkan Rambut dengan 5 Hair Dryer di Bawah 1 Juta Ini!</a> &nbsp; <img class="aligncenter wp-image-276888 size-large" src="//editorial.femaledaily.com/wp-content/uploads/2023/09/11-800x600.png" alt="workout tubuh ideal" width="800" height="600" /> Menuju sesi terakhir, Kazuha menunjukkan ia melakukan gerakan reverse plank, reverse push up, dan penguin arms yang memiliki manfaat untuk memperbaiki postur tubuh. Pose olahraga ini juga bermanfaat sekali untuk kekuatan lengan kamu. Setiap gerakan pada workout routine ini dilakukan selama 30 detik, sehingga keseluruhan olahraga termasuk stretching memakan waktu hanya 7 menit! Oh ya, ada kabar baik buat penggemar LE SSERAFIM. Mereka akan melangsungkan konser di Jakarta, lho! LE SSERAFIM Tour bertajuk 'Flame Rises' akan dilangsungkan di JI-Expo Kemayoran pada tanggal 3 Oktober 2023. Apakah kamu sudah membeli tiket dan bersiap untuk menonton konsernya? Nah, konser ini juga bisa jadi waktu yang tepat untuk kamu melihat Kazuha dan terinspirasi untuk melakukan workout routine-nya! Images: Dok. Instagram/@zuhazana, Dok. YouTube/LESSERAFIM </div>


 
 
 <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.12.4/jquery.min.js"></script>
 <script>window.jQuery || document.write('<script src="/assets/bootstrap/js/vendor/jquery.min.js"><\/script>')</script>
 <script src="/assets/bootstrap/js/bootstrap.min.js"></script>
 </body>
</html>

Ingin memiliki tubuh yang ideal dan fit? Selain melakukan diet, kamu bisa ikuti workout routine milik Kazuha LE SSERAFIM!

Dapatkan Tubuh Ideal dengan Workout Routine Kazuha LE SSERAFIM!

Memiliki Tubuh yang Fit, Berikut Workout Routine Kazuha LE SSERAFIM yang Bisa Kamu Ikuti!

K-corner

Friday Fragrance

Splurge Worthy

Beautypedia

Early Access

Clinic & Spa

Budget Beauty

Lipstick Monday

Skincare

Jadi Favorit Banyak Orang, Ini 10 Skincare yang Menang di FD Best of Beauty Awards 2025!

Entertainment

Lisa BLACKPINK akan Jadi Pemeran Utama di Film Aksi Netflix ‘TYGO’!

Ramai di Korea Selatan dan Jakarta, Drakor ‘Taxi Driver’ Season 3 Sukses Raih Rating Tertinggi!

health wellness

Memiliki Tubuh yang Fit, Berikut Workout Routine Kazuha LE SSERAFIM yang Bisa Kamu Ikuti!