Ikon #bodygoals di social media saat ini, Jennifer Bachdim, bagi-bagi tips soal healthy eating dan jenis workout favoritnya.
Ada yang suka binge-watching fitness vlog Jennifer Bachdim di Youtube channel-nya? Selain terhibur melihat kelucuan dua anaknya Kiyomi (6) dan Kenji (4) yang suka ikutan workout bareng, tetapi postur dan gerakan-gerakan Jennifer di fitness video-nya juga benar-benar perfect. Nggak heran ya, kalau Jennifer menjadi salah satu brand ambassador Adidas Indonesia.
Ketemu di acara peluncuran Heavenly Blush Greek Yogurt minggu kemarin, Jennifer pun berbagi tips hidup sehat yang sudah ia jalani beberapa tahun belakangan ini. Ready to learn some of her tricks? 😀
Lihat juga: Inside #FDHQ: Pengalaman Sebulan Rajin Olahraga Intens
instagram.com/jenniferbachdim
Apakah memang suka olahraga dari kecil?
“Dari kecil orangtuaku memang selalu mendorong anak-anaknya untuk olahraga. Dulu aku main tennis, ikut ballet, dan adik-adikku main sepakbola. We were always an active family, but being active like I am now happened after pregnancy. Aku merasa jauh lebih baik, lebih kuat untuk ngejar anak-anak lari-larian, generally I feel better.”
Olahraga favorit saat ini?
“Crossfit! It’s a tough workout and I think a lot of girls think that if you use weights, your body will be shaped like a man. Tapi nggak harus begitu, akupun pakai beban tapi disesuaikan aja dengan kemampuan badan. It will shape your body, you will get really strong and toned as well. Bebannya nggak perlu berat-berat, yang penting dibiasakan aja dan kalau mau tingkatkan secara bertahap.”
Tips agar konsisten olahraga?
“Set a goal for yourself. Memang pasti berat, tapi kalau kita nggak push diri sendiri nanti nggak akan mulai olahraganya. Misalnya, pasang target untuk rutin olahraga tiga kali seminggu. Lalu kalau bisa, tambahkan frekuensinya. Just start small, barengi juga dengan healthy eating supaya efeknya maksimal. Sebelum atau sesudah workout aku suka minum greek yogurt yang memang banyak kandungan proteinnya dan bagus untuk melemaskan otot.”
Lihat juga: Alasan Stop Lihat Timbangan Saat Diet dan Olahraga
Gimana dengan pola makan setiap hari?
“When it comes to food, it’s not about starving at all. Nutrisi yang cukup adalah kunci healthy eating aku. Aku nggak ngikutin pola diet apapun yang lagi populer sekarang ini, karena short-term diet itu hanya akan bikin yo-yo effect. Diet is not realistic to have everyday, I still eat cakes and chocolates every once in a while, so just focus on what you have to reduce. Nasi putih, misalnya, coba dikurangi jadi sehari sekali, lama-lama jadi seminggu tiga kali. Aku masih sering makan pasta, tapi sayur dan proteinnya juga seimbang.”
Your best tip for self-confidence?
“I believe that the key is to find your own happiness. Nggak perlu jadi yang tercantik atau terkuat, tapi menjalani pola hidup sehat memang efeknya sangat terasa secara fisik dan juga mental. Eating good and working out can really help your confidence, especially if you notice changes in your body. Just start improving yourself first and you can reflect the positivityto others around you.”
Lihat juga: 4 Hal yang Bikin Gagal Diet
